Zbaviť sa nadbytočnej vody nie je ťažké. Stačí trochu zmeniť jedálniček, pridať viac pohybu, a nahradiť sladké nápoje obyčajnou vodou. Pár jednoduchých zmien Vám môže pomôcť s týmto problémom.
Pitný režim
- môže byť príčinou zavodnenia. Ak pijete viac ako Vaše telo potrebuje, prípadne naraz vypijete väčšie množstvo tekutín a obličky nestíhajú voda sa ukladá v tele. Platí to ale aj ak prijímate málo tekutín. Organizmus sa snaží šetriť s každou kvapkou a ukladá si ju do zásoby.
Cukor
- v sladkých nápojoch v nás vyvoláva väčší a väčší pocit smädu, preto pijeme nadmerné množstvo tekutín. Nahraďte malinovky za obyčajnú vodu a uvidíte ten rozdiel. Cukor zároveň uvoľňuje v tele inzulín, ktorého veľká produkcia zadržiava vodu.
Slané jedlá
- Obličky by ste nemali zbytočne preťažovať. Vylúčte zo stravy slané jedlá, údeniny a obmedzte živočíšne bielkoviny – to všetko zaťažuje obličky. Vaše obličky možno práve tieto jedlá zaťažujú.
Špargľa
- obsahuje látky, ktoré prirodzene pomáhajú organizmu odvodniť sa bez toho, aby došlo k strate dôležitých minerálov a solí. Zároveň si jej konzumáciou zaobstaráte dostatok draslíku.
Močopudné čaje
- z prasličky, brezových listov, púpavy lekárskej, žihľavy, alebo skorocelu Vám pomôžu odvodniť organizmus.
Do jedálničku pridajte červený melón, uhorku, zeler, petržlen a jablká – tieto potraviny podporujú odvodňovanie organizmu. Zároveň mu dodajú dôležité vitamíny.
Nesnažte sa odvodniť organizmus preto, aby ste znížili svoju váhu. Nedostatočný príjem tekutín môže mať pre Vás veľmi zlé následky. A aj tak, to čo by ste rýchlo zhodili, by ste behom pár dní nabrali naspäť. Odvodňovanie nie je dobrý spôsob na zníženie telesnej hmotnosti.
Ak aj napriek zmene jedálneho lístku budete mať opuchnuté nohy a pocit nafúknutia povedzte o tom svojmu lekárovi. Príčina zavodnenia môže byť niekde inde.
Zdroj: pixabay.com
